METHOD
CONTROLOGY
Una lezione incentrata sulla respirazione, controllo, concentrazione, forza, stabilità ed evoluzione.
Rappresenta l’emblema di una sfida costante nella nostra determinazione, una crescita continua verso il benessere.
Il concetto di “Controllo” è essenziale e non riguarda solo il movimento ma si riferisce al modo in cui la mente può controllare ogni singolo muscolo.
Movimenti lenti, inspirati, isometrici e controllati. Utilizzo di piccoli attrezzi.
STUDIO CLASS
Cadillac, Exo-Chair, Reformer, Tower,Ladder Barrel e Corealign.
Lezione piccolo gruppo massimo 6 persone.
PRINCIPAL: ideale per principianti. Lezione efficace per padroneggiare i fondamenti del metodo pilates e i suoi principi.
RESTORE(center + balance): Lezione esclusiva per rigenerare il tuo corpo, ridurre i dolori muscolari e il rischio di lesioni. Lezione unica nel suo genere, ottima per un allenamento total body per rimettersi in forma in modo veloce e salutare
PROGRESSION (flexibility and control): Routine di livello intermedio utile per migliorare la propria performance e le proprie prestazioni. Migliora la mobilità ed il controllo del movimento profondo.
I punti cardine della lezione sono:
-Il ristretto numero di partecipanti
-L’attenzione rivolta alla persona ed alla soggettività
-Migliorare la postura
-Aumentare la fluidità del movimento
-Potenziare gli strati più profondi della muscolatura
Un percorso di sviluppo personale fisico e mentale che risponde alle esigenze di ognuno.
CADILLAC ROUTINE
L’obiettivo di questa classe è quello di liberare il corpo dai limiti, dalle paure e dalla forza di gravità, ottenendo un migliore rilascio delle tensioni e una maggiore concentrazione.
La colonna vertebrale si alleggerisce e la circolazione sanguigna migliora.
Rafforzerai i muscoli di ogni singola parte del tuo corpo, affrontando i tuoi limiti, dissipandoli e lasciandolteli alle spalle.
Guadagnerai un senso di leggerezza e di benessere.
PILATES SYNERGY
Lezione dinamica che fonde il controllo e la fluidità del pilates matwork con la resistenza e il supporto dei grandi attrezzi. un’ esperienza completa alternando lavoro a corpo libero e su macchinari.
PILATES MATWORK EVOLUTION
Il metodo Pilates prevede esercizi per lo sviluppo e il perfezionamento del corpo con uno specifico programma che viene svolto a CORPO LIBERO ovvero sul matwork (tappetino) .
Lezione stimolante che mette alla prova corpo e mente creando sfide dinamiche per elevare e migliorare la tua pratica.
Va ad agire sui muscoli posturali, con l’obiettivo di favorire un maggiore bilanciamento del corpo e aumentare la muscolatura che sorregge la colonna vertebrale. Aiuta a tonificare i muscoli, rassoda gli addominali, migliora la postura, previene il mal di schiena, aumenta la flessibilità e agisce come antistress.
BUM BARRE
Una fusione tra Danza e Pilates .
Questo allenamento miscela esercizi alla sbarra classica , intervalli di cardio, forza e stretching. Cosce, braccia e addominali saranno scolpiti, cuore e mente allineati allo stesso ritmo.
Coreografia per allentare le tensioni e liberare la mente.
YOGA KUNDALINI
Lo scopo di questa pratica è quello di ottenere un effetto benefico sia sul corpo che sulla mente.
Il Kundalini si concentra soprattutto sui “Kriya”, combinazioni specifiche di esercizi yoga fisici e mentali, come:
-Asana
-Tecniche di controllo e regolazione del respiro
-Mudra, specifiche posizioni delle mani o del corpo
Mantra, sequenze e ripetizione di suoni,
Al termine della lezione, momento di rilassamento e meditazione per permettere al corpo di integrare e assorbire i benefici della pratica appena svolta.
LIVE
Lezione in DIRETTA con Francesca Pace.
30, 40 minuti di allenamento intenso Pilates Matwork con l’utilizzo di Foam Roller, FlexRing, Softball.
BIOENERGETICS PILATES ®
Esiste una fusione tra corpo e mente, uno spazio tra un pensiero e l’altro, un istante in cui pensiero e movimento si liberano all’unisono.
Le sfide che la vita quotidiana ci pone davanti ogni giorno possono causare blocchi che inviano costanti indizi, segnali
Codificare attraverso il movimento il messaggio del corpo aiuta a sciogliere la mente da emozioni limitanti per il nostro stato di carica energetica ottimale.
Bionergetics Pilates® rappresenta un nuovo metodo di allenamento/allenaMENTE in grado di sciogliere ogni tensione e perdita di energia, trasformando la tua visione in una nuova completa realtà.
FATBURNING PILATES ® PROGRAM
Il “Fatburning Pilates ®” (o Pilates Brucia grassi) è un metodo di allenamento registrato Italia e Europa, caratterizzato da un programma di allenamento che comprende Matwork, Macchinari, Yoga, Meditazione e Bumb Barre.
Permette di:
-raggiungere il proprio peso forma con CONSAPEVOLEZZA
-Modellare e ARMONIZZARE il corpo
-TONIFICARE i muscoli di braccia, cosce, addominali e glutei
L’allenamento è praticato ad una frequenza cardiaca più elevata, mantenendo uno sforzo continuativo per tutta la durata dell’esercizio. In questo modo si mette in atto un lavoro aerobico che permette di consumare molte più calorie.